Цитрусовую диету разработали германские врачи-диетологи. Она относится к очень строгим и из-за сильной нехватки в рационе диеты белка. Ее нельзя придерживаться беременным или людям со слабым здоровьем. Во время диеты рекомендуется принимать витаминные комплексы и не сидеть на диете более 3-4 недель. Эта диета очень популярна, так как позволяет сбросить за один месяц до 17 кг веса, выглядеть на все 100%!
Если Вы решились, придерживайтесь определенных правил:
Цитрусовая диета
1. Не ешьте на ночь и просто за компанию. Прием пищи должен быть перед физическими нагрузками или перед выходом из дома.
2. Ужин должен быть очень ранним – за 7 часов до сна.
3. Перед тем, как начать диету, примите слабое слабительное.
В основе диеты лежит, конечно же, большое количество цитрусовых – грейпфрут или мандарины, апельсины
Разрешаются овощные блюда – белокочанная капуста в любом виде, морковь, свекла, перец и много зелени
Мясо в цитрусовой диеты очень ограничено – 50-100 гр постной грудки или нежирного отварного красного мяса за один день
Разрешаются также каши и одно вареное яйцо
Как и в любой другой диете, разрешается много пить – зеленый несладкий чай или минеральная вода, можно немного кисломолочных продуктов, а также большое количество цитрусовых соков. Лучше, если сок будет свежеотжатым.
Во время цитрусовой диеты старайтесь придерживаться примерно такого меню:
Первый завтрак.
Грейпфрут или апельсин, несладкий зеленый чай и маленький тост.
Второй завтрак.
Стакан цитрусового сока и пресное печенье или одно яйцо.
Обед.
Выпейте на обед два стакана сока или большую чашку зеленого несладкого чая, можно съесть 50 гр куриной грудки или овощной салат
Полдник.
Апельсин или мандарин, стакан сока или чая.
Ужин.
Две-три ложки любой каши и чашка обезжиренного кефира или стаканчик йогурта. Вместо каши можно съесть кусочек (50гр) отварной телятины. Чашка зеленого несладкого чая с кусочком черного хлеба.
Чтобы разнообразить довольно скудный рацион, готовьте различные крупы, овощной салат можно заменить на овощное рагу или грибной суп, выбирайте различные йогурты, кефир или ряженку.
