Детокс или детоксикация — медицинское понятие очищения организма от токсинов. Настоящая детоксикация представляет собой выведения из человеческого организма яда, наркотиков, алкоголя, тяжелых металлов и других токсических веществ: такие медицинские мероприятия проводятся в медицинских учреждениях. Сейчас популярным словом детокс называют различные программы по очищению организма от шлаков, диеты, рациональное питание и т.д. После активного алкогольного празднования череды новогодних мероприятий и поедания салатов, щедро заправленным майонезом, самое время вспомнить о методах детоксикации.
Как не навредить себе популярным детоксом
Здоровая пища, минимум обработанных продуктов, алкоголя и отказ о курения, физическая активность и достаточное употребление жидкости — простейший способ избежать накопления вредных веществ в организме и развития различных болезней. Но многие из нас хотят есть бургеры, пирожные и картошку-фри, лежать на диване вместо пробежек, да еще с сигаретой и пивом. А потом принять волшебную таблетку, которая избавит от лишних килограммов и очистит организм. Человек идет в аптеку, покупает первый попавшийся под ругу детокс-набор и начинает чиститься, бегло прочитав инструкцию в лучшем случае.
Часто в таких средствах содержится трава крушины, сенны, расторопши, которые обладают сильным слабительным эффектом. И вместо очищения от токсинов человек зарабатывает обезвоживание и электролитный дисбаланс. Таким образом, вы можете нанести серьезный вред пищеварительной системе и микрофлоре кишечника. А домашний детокс с помощью кофейных клизм может закончиться попаданием бактерий в кровоток, повреждением стенок кишечника. Поэтому «тяжелую артиллерию» по детоксикации следует доверять только специалистам, а различные препараты принимать после согласования с врачом.
Привычки, которые помогут организму очищаться
Наверняка каждый из нас слышал, что утро следует начинать со стакана воды натощак. Возьмите за правило пить чистую воду (можно с лимоном, не холодную – 20-30 градусов), как только проснулись. Этот простой ритуал поможет «запустить» пищеварительные органы и очистит организм на уровне клеток. Усилить обмен веществ и окислительные процессы помогут дыхательные упражнения.
Лучше всего будет, если вы посетите несколько уроков йоги и научитесь правильно делать пранаямы – дыхательные упражнения. Не хотите дышать – тогда вариантом может стать ходьба пешком.Желательно в утреннее время встать раньше на остановку до работы или вообще отправиться туда пешком, если это недалеко.
Какие продукты помогут очистить организм и похудеть
Какие же продукты являются основой детокс-питания? Для того, чтобы разгрузить организм и скинуть лишние килограммы диетологи советуют есть фрукты и овощи, свежевыжатые фруктовые и овощные соки. Также полезны бобовые, овес, коричневый рис. Любите картофель – без проблем, но только не жареный. Альтернатива мясу – рыба: треска, скумбрия, камбала, лосось, тунец, форель, а также морепродукты. Не забывайте про орехи и семена – только без соли. Из приправ и заправок – масло оливковое и уксус бальзамический, имбирь, черный перец, зелень, чеснок. Не забывайте о чаях из трав и фруктов.
