Воду не зря считают источником жизни. Каждому известно, что все живые организмы в разной степени состоят из воды, какие-то больше, какие-то меньше. В человеке, например, воды до 80% — в мышцах, костях, крови. Для того, чтобы не возникало обезвоживания, рекомендуется потреблять не менее литра жидкости. Это связано с тем, что почками из организма ее выводится от 1,2 литров, больше подскажет твой тренер
Существует несколько распространенных мифов о воде. Например, миф о том, что при похудении необходимо ограничить не только потребление пищи, но и количество потребляемой жидкости. На самом деле различного рода диеты — это, в первую очередь, серьезный стресс для организма. Поэтому усугублять его отказом от необходимого количества воды не стоит.
Другим мифом можно считать утверждение, что в сутки человеку требуется выпивать не менее двух литров жидкости. Это отчасти верно, так как рекомендуемая врачами дневная норма рассчитывается, исходя из веса человека. Это значит, что на каждые 30 кг веса приходится один литр жидкости. То есть, для человека с весом 60 кг суточная норма действительно будет составлять 2 литра жидкости. Однако здесь следует иметь в виду, нет ли серьезных заболеваний почек. Каждый должен сам рассчитывать, Сколько нужно пить воды и напитков типа чая, молока, ориентируясь на чувство жажды. Организм обычно сам знает, когда пора восполнить потерю жидкости.
Следующий миф — воду нельзя употреблять вместе с приемом пищи. Это не совсем так. На самом деле допустимо пить воду или теплый чай, сок как до, так и во время еды. Это улучшает пищеварение, позволяет быстрее получить насыщение и, соответственно, сократить объем пищи. Зато непосредственно сразу после еды пить не стоит, чтобы не растягивать желудок.
Еще один миф — не рекомендуется пить во время спортивных тренировок. При занятии спортом происходит повышение температуры тела, увеличивается потоотделение, а значит теряется большое количество жидкости. Это может привести к увеличению вязкости крови, что не слишком полезно для организма. Но и выпивать по литру жидкости за раз сразу после упражнений тоже не стоит. Воду лучше потреблять небольшими порциями, пока чувство жажды не исчезнет.
