Как стресс влияет на сердце и организм в целом?

Каким образом стресс влияет на деятельность человеческого сердца? Сам по себе стресс, безусловно, играет определенную роль, потому что при чрезмерном постоянном стрессе может повышаться давление, может повышаться уровень сахара в крови, холестерина и т.д.

Люди должны уметь ставить стресс в сторону

Женские кардиологические проблемы существенно отличаются от мужских. У женщин организм влияет по-своему – сердечно-сосудистые заболевания проявляются и протекают совсем не так, как у мужчин. Примечательно, что женщины далеко не всегда ощущают боль в груди или отдышку – классический симптом инфаркта или стенокардии. Для женщины порой стрессовая ситуация выражена таким образом, что не принесет за собой выраженных атеросклеротических бляшек. Сегодня факторы риска у женщин работают не так, как у сильного пола, поэтому хорошим решением будет кардиолог на дом, который будет системно следить за Вашим здоровьем и здоровьем Вашей семьи.

Страх. Адреналин. Тревога. Все это стресс. В результате последних научных исследований, выяснилось, что у человека в возрасте до 50 лет, часто подвергающегося стрессам (к примеру, врачи или военные), вероятность проявления заболеваний сердца выше на 75% чем у тех людей, кто привык жить в безмятежных условиях. Стрессовые ситуации провоцируют сердечной-сосудистые заболевания независимо от уклада жизни конкретного человека.

У людей, регулярно пребывающих в нестабильном эмоциональном состоянии, отмечен пониженный тонус блуждающего нерва, который посылает регулирующие сердцебиение импульсы. В наши дни кардиологи всего мира все больше обращают внимание на психосоциальные формы риска и их взаимоотношения с соматическими основаниями формирования сердечно-сосудистых патологий.

Как сохранить здоровье сердца?

Чтобы сохранить свое сердце здоровым, нужно завязать с курением и разнообразить свое питание. Употреблять больше мясных, рыбных, овощных, и фруктовых блюд, а также уменьшить потребление сладкого и жирного (ни в коем случае не наедаться на ночь). Также следует побольше двигаться, заниматься спортом на свежем воздухе, бегать, крутить педали, и контролировать свое давление. Лицам старше сорока лет необходимо ежедневно измерять свой уровень сахара и холестерина.

Немаловажно также по возможности защищать свое сердце от эмоциональных встрясок и психологических потрясений. Выбирать оптимальное поведение в той или иной ситуации, освоить быстрые способы, устраняющие эмоциональные проблемы, научиться быстро восстанавливать свои эмоциональные ресурсы, стараться не нервничать по пустякам. Побороть волнение поможет спорт, медитации и полноценный отдых после трудного рабочего дня (а не только в выходные дни и отпуск).

Следует приучить самого себя отводить время на семью, не приносить проблемы с работы домой, не назначать дома деловых встреч без острой надобности, не унижать домочадцев повседневных спорах, не вступать в перепалки по любому поводу, учиться решать конфликты мирным путем, прислушиваясь к мнению каждого. Кроме того, необходимо научиться делаться переживания и проблемами с родными, вместе приходить к общему решению. Следует получать как можно больше позитивных эмоций, а также не забывать о хорошем полноценном сне.

Будьте здоровы!

Интересно

Об авторе
Поделитесь этой записью

Фрукторианство.Ру © 2017 Все права защищены