Как укрепить свой иммунитет

Как укрепить свой иммунитет

Здоровье — самое бесценное, что есть у человека. Однако около 80% населения земли обладает весьма слабым иммунитетом, неспособным качественно защитить организм от вирусов. Как укрепить иммунитет? Вести здоровый образ жизни!

Что же для этого необходимо?

1. Занятия спортом.

Физические нагрузки на 25% уменьшают риск заболевания. Всего 30-60 минут упражнений в день помогут зарядить ваш иммунитет. Обязательно делайте зарядку по утрам.

2. Витамины.

Ешьте побольше фруктов — они укрепляют иммунную систему. Но не стоит забывать о морепродуктах, богатых цинком, томатном соке и молочных продуктах.

3. Закаливание.

Самый простой вариант — воздушные ванны. Но гораздо более полезны водные процедуры, укрепляющие сердце и сосуды.

4. Белок.

Без него перестанут образовываться антитела. Налегайте на рыбу, мясо, молочные продукты, орехи.

5. Чай.

Пять чашек в день — оптимальная норма для укрепления иммунитета. Однако пейте только качественный чай.

6. Минимум алкоголя.

Алкоголь уничтожает лейкоциты, которые должны определять и уничтожать вирусы.

7. Здоровый сон.

Семь — восемь часов сна в сутки (но не больше) — лучший способ сохранить свое здоровье.

Будьте здоровы!

Глаза — зеркало души. Иногда они нас подводят. Глаукома, катаракта — все эти слова для некоторых являются приговором. Но компьютерный периметр позволяет с комфортом для пациента выявить проблему. Есть и набор программ по статистической и кинетической периметрии. Здоровый пациент — довольный доктор.

Об авторе
Поделитесь этой записью
1
1 комментарий к этой записиОтправить свой
  1. на сайте фруктоедения советуют есть морепродукты?

    в другой статье я наткнулась на «пейте больше кефира»

    вы со всем с дуба рухнулись?

    больше не буду у вас сидеть

Фрукторианство.Ру © 2017 Все права защищены