Убегать от страхов, делая вид, что все хорошо, что ничего не беспокоит, а все отрицательные эмоции в это время держать при себе бесполезно. Так недалеко и до нервного срыва, который только усугубит психическое напряжение беременной женщины. Необходимо осознать свой страх, понять, что стало его причиной, после чего найти способ предотвратить пугающее событие.
Самым простым способом расстаться со страхами является работа с профессиональным психологом индивидуально или в составе группы по подготовке к родам. Групповые занятия предпочтительнее, так как на них собираются женщины со схожими проблемами (все беременные), которых интересуют одни и те же вопросы. Женщины активно общаются между собой, делятся переживаниями, дают друг другу советы.
Процессом тренинга управляет психолог. Он активно помогает беременным, участвует в беседе, дает рекомендации, применяет различные психологические методики, направленные на устранение напряжения, улучшение настроения, снятие стресса (рисование, музыкотерапия, цветотерапия). Если групповые методы не приносят облегчения, полезно побеседовать с психологом индивидуально. Избавиться от страхов можно и самостоятельно. Для этого нужно взять чистый лист бумаги, написать на нем свои страхи и опасения, а рядом перечислить все действия, которые необходимо предпринять,чтобы избежать реализации страхов в действительности.
Для профилактики возникновения страхов избегайте общения с людьми, которые склонны рассказывать страшные истории о беременности и родах, не читайте книг, газет, не смотрите телепередач,в которых дается негативная информация о процессе родов и рассказывается о различных осложнениях беременности. Лучше всего найдите для будущего ребенка хорошего эндокринолога https://happy-med.ru/services/endokrinolog/. Даже если вы уже знаете, что с кем-то приключилось несчастье (выкидыш, потеря ребенка, неблагополучные роды), не надо примерять эти случаи на себя. Каждая беременность и каждые роды событие индивидуальное и неповторимое, и беременная женщина способна самостоятельно управлять этими событиями, направлять их в правильное русло.
Другой вариант подключить воображение и составить рассказ, в котором будет место вашему страху, и придумать счастливый конец о том, как вы справились с проблемой и как все хорошо закончилось.Можно нарисовать свой страх (даже при полном отсутствии художественных талантов)а затем дополнить рисунок так чтобы его рассматривание приносило удовольствие. Можно описать страхи на бумаге потом сложить ее много раз пока не получится малюсенький комочек, сжечь или выбросить в мусорное ведро.
