В наше время, которое характеризуется быстрым, даже стремительным течением жизни появился новый диагноз – синдром менеджера. В группу риска, кто имеет большие шансы получить это психосоматическое негативное состояние входят различные руководители, предприниматели и фрилансеры.
Синдром менеджера: симптомы и основная группа риска.
Данное состояние характеризуется тем, что человек очень много работает в ущерб своей остальной части жизни, что вызывает нарушения сна, повышенную утомляемость, и впоследствии низкую эффективность на работе. Синдрому менеджера подвержены трудоголоики и перфектционисты, которые не умеют давать себе отдых и «разгрузку».
При течении данного синдрома наблюдается нарушение сердечного ритма, боли в мышцах и голове, проблемах с эндокринной системой, повышение или понижение давления, депрессия и хроническая усталость, у мужчин также может наблюдаться снижение потенции.
Способы, которые помогут избежать синдрома и его последствий:
Занятия аутотренингом, медитацией, глубокая и легкая релаксация.
Очень хорошо помогает себя держать в тонусе физические упражнения, здоровый сон (не всегда выходит, но нужно стараться отводить время) и здоровое питание.
Во время отдыха нужно отвлекаться от работы и отпускать мысли, которые с ней связаны ( помогают способы описанные выше: медитация, релаксация).
Нужно заняться тайм — менеджментом: грамотно распланировать свое время, так, чтобы все успевать, чтобы осталось времени и на отдых. Во времени отдавать приоритеты срочным заказам.
Не стоит бежать в работу от внутренней пустоты, а нужно начать разбираться в себе.
Не нужно испытывать чувство вины, когда говорите «нет» той работе, которая заберет ресурсы ваших сил так, что не останется энергии на выполнение в будущем более желанной работы.