О синдроме менеджера

В наше время, которое характеризуется быстрым, даже стремительным течением жизни появился новый диагноз – синдром менеджера. В группу риска, кто имеет большие шансы получить это психосоматическое негативное состояние входят различные руководители, предприниматели и фрилансеры.

Синдром менеджера: симптомы и основная группа риска.

Данное состояние характеризуется тем, что человек очень много работает в ущерб своей остальной части жизни, что вызывает нарушения сна, повышенную утомляемость, и впоследствии низкую эффективность на работе. Синдрому менеджера подвержены трудоголоики и перфектционисты, которые не умеют давать себе отдых и «разгрузку».

При течении данного синдрома наблюдается нарушение сердечного ритма, боли в мышцах и голове, проблемах с эндокринной системой, повышение или понижение давления, депрессия и хроническая усталость, у мужчин также может наблюдаться снижение потенции.

Способы, которые помогут избежать синдрома и его последствий:

Занятия аутотренингом, медитацией, глубокая и легкая релаксация.

Очень хорошо помогает себя держать в тонусе физические упражнения, здоровый сон (не всегда выходит, но нужно стараться отводить время) и здоровое питание.

Во время отдыха нужно отвлекаться от работы и отпускать мысли, которые с ней связаны ( помогают способы описанные выше: медитация, релаксация).

Нужно заняться тайм — менеджментом: грамотно распланировать свое время, так, чтобы все успевать, чтобы осталось времени и на отдых. Во времени отдавать приоритеты срочным заказам.

Не стоит бежать в работу от внутренней пустоты, а нужно начать разбираться в себе.

Не нужно испытывать чувство вины, когда говорите «нет» той работе, которая заберет ресурсы ваших сил так, что не останется энергии на выполнение в будущем более желанной работы.

Интересно

Об авторе
Поделитесь этой записью

Фрукторианство.Ру © 2017 Все права защищены