Принципы здорового образа жизни

Принципы здорового образа жизни

Вести здоровый образ жизни не очень сложно, нужно соблюдать несколько принципов.

1. Нужно хорошо высыпаться. Взрослому нужно спать около семи часов в день. Ложиться спать старайтесь до полуночи, это самое благоприятное время для сна. Чтобы сон был крепок, проветрите несколько минут помещение. Кровать должна быть средней жесткости, от мягкой и твердой кровати следует отказаться. Старайтесь поесть минимум за пару часов до сна, так как ложится спать сытым очень вредно (пищеварение замедляется). Чтобы сон был крепким, можете вечером принять теплую ванну. Добавьте туда ароматические масла, и пену для ванн, они вас расслабят и успокоят. Если же уснуть никак не удается, то выпейте теплое молоко, настой мелиссы или мяты. Перед сном не следует смотреть страшные фильмы, трагедии.

2. Обязательное условие здорового образа жизни, это утренняя зарядка. Делайте ее медленно, без резких, сильных движений.

3. Правильно питайтесь. Употребляйте пищи должно быть не менее трех, четырех раз в сутки. Старайтесь есть в одно и то же время.

4. Если в организме присутствуют лишние килограммы, их нужно сбросить. Обратитесь за помощью к диетологу. Он составит для вас правильный рацион.

.

В нынешнее время трудно кого-либо удивить экзотическими фруктами, произрастающими в южных странах. К таким относится авокадо, которое уже заняло уверенное место на нашем столе. О полезных свойствах этого плода сказано многое, апольза и вред авокадо просто несопоставимы, ведь егго рекомендуют от многих болезней.

Интересно

Об авторе
Поделитесь этой записью

Фрукторианство.Ру © 2017 Все права защищены