Что такое паническая атака?
С древних времён человеческий организм приспосабливался к выживанию. Мог напасть любой зверь и, чтобы спастись, ему надо было дать отпор. Возникал страх, но тогда это было реальностью и соответствовало обстановке. Сейчас же страх остался, а реальной угрозы нет. Состояния, когда появляются признаки немотивированного страха, называются паническими атаками.
Страдают паническими атаками люди от рождения мнительные, тревожные, восприимчивые. Иногда стресс может стать спусковым механизмом. Но точных причин такого состояния пока не выявлено. Что человек чувствует? Пульс учащается и усиливается, дыхание затрудняется, невозможно сосредоточиться, ощущение онемения нижних конечностей, дрожание рук и так далее.
Что нужно делать? Прежде всего сесть или лечь, и расслабиться. Расслабить ноги, руки, спину, шею, живот, мышцы лица. Чтобы организм почувствовал, что опасности нет, и пришло успокоение. Дышать лучше поверхностно, чтобы восстановилось содержание углекислого газа и кислорода. Из лекарственных средств рекомендуются: экстракт валерианы, пустырник, глицин, транквилизаторы. Придерживаться правильного режима труда и отдыха, делать физические упражнения, гулять на свежем воздухе и не волноваться. Сон также лечит, потому что организм расслабляется и восстанавливается. Ещё старые врачи говорили, что нужен покой, сон, правильное питание.
Большая роль отводится психотерапии. Если человек неправильно мыслит, то появляются отрицательные эмоции. Они пагубно влияют на здоровье: подскакивает давление и появляются спазмы сосудов, пропадает сон, мозг разряжается и трясёт всё внутри. Может бы этого и не было, если бы была внутренняя чистота и оптимальный жизненный тонус. К этому надо стремиться используя различные психотерапевтические практики.
Хорошо помогает аутотренинг. Нужно обмануть организм, привести в спокойное состояние, а не ждать какого-то нападения, обороны или чего бы то ни было. Все негативные моменты надо исключить и выкинуть из головы. Главное — внутренняя гармония души и тела. С помощью аутотренинга можно без лекарств научиться управлять своими сосудами и уберечься от очень многих заболеваний, даже таких, как атеросклероз, инфаркт и реабилитация после инсульта https://sputnik-komarovo.ru/ . Наш организм — саморегулирующаяся система и надо только помогать ему, соблюдая элементарную психогигиену.
При панических атаках применяется также поведенческая психотерапия. Её механизм основывается на погашении условных рефлексов, вызывающих вегетативные приступы. Создаются новые технологии для борьбы с паникой.
Это приложение для смартфонов «Антипаника». Там собраны многие психотерапевтические практики для борьбы с приступами. В приложении есть игровой блок «помоги паникёру», где можно с помощью тренингов научиться побеждать панику, есть аудиофайлы, чтобы лучше воспринимать информацию, когда бывает трудно сосредоточиться. Нужно найти причину таких состояний и с ними справиться!
