Зачастую мы считаем, что довольно много знаем о здоровом питании. Однако на практике вместо желаемого результата, получаем разочарование. Основные ошибки во время диет разбирают специалисты по питанию сети FitCurves
Бессмысленное урезание порций
Обычно чтобы начать снижение веса достаточно сократить свой обычный рацион на 20%. Тем не менее в погоне за идеальными формами женщины часто переходят на голодный паек. Это ошибка, потому что при резком снижении потребления калорий, вы не начинаете расходовать жировые запасы, а просто создаете предпосылки для нарушения работы щитовидной железы, что впоследствии может «ударить» по фигуре.
Большие перерывы между едой
Как и в предыдущем пункте, самое очевидное решение — ошибочно. Переходя на двухразовое питание утром и вечером, вы замедляете скорость обмена веществ и вынуждаете организм экономить жир — как следствие, сидя на такой «диете», человек не только не худеет, но и начинает набирать килограммы.
Перекусы и «подъедание»
Самая популярная причина слов: «Эта диета мне не помогает». Вместо того, чтобы соблюдать рекомендации специалиста по питанию, человек начинает давать себе поблажки. Одна конфета, печенье к чаю, горсть орешков на работе — подобных маленьких перекусов достаточно чтобы свести к нулю результаты любой диеты.
Недостаток сна и сидячий образ жизни
Правильное питание — это очень важно, но еще не все. В 2013 году ученые из Массачусетского университета опубликовали статью о том, что самый устойчивый и долгосрочный эффект похудения от диет получали люди, которые вместе с рационом пересматривали свой образ жизни. Хроническое переутомление и стресс снижают наши шансы на похудение.
Неправильный выбор диеты
Яркий пример — сегодняшнее увлечение монодиетами. Нужно подчеркнуть — речь идет не о разгрузочных днях, а именно о монодиетах, продолжительностью от нескольких дней до недели. Монодиеты это образец вредного и несбалансированного питания, потому что один продукт не может восполнить дефицит белков, углеводов и полезных микроэлементов. Давая краткосрочный эффект в виде нескольких сброшенных килограмм, такие диеты серьезно вредят кишечнику, почкам, печени и нервной системе.
- Если вы хотите улучшить свою фигуру — не совершайте перечисленных ошибок. Составьте сбалансированный рацион питания, ешьте не меньше 5 раз в день, откажитесь от вредных пищевых привычек. Не забывайте заниматься фитнесом, для поддержания и закрепления результатов.
Информация подготовлена специалистами по питанию сети FitCurves.
Источник: priroda-nam.ru
