Спортивное питание: виды и влияние на организм спортсмена

Современные спортсмены добавляют в рацион специальные добавки. Последние способны ускорить набор мышц, обеспечить их быстрое восстановление после нагрузок, улучшить силовые показатели. Некоторые считают такие средства вредными. Как обстоят дела в действительности?

Разновидности современного спортивного питания

Сегодня купить пищевые добавки может каждый атлет, бегун или бодибилдер. Спортивное питание — Интернет магазин, где представлен огромный перечень продуктов данного типа, различается формой выпуска, действием, длительностью приема и прочими характеристиками. Оно делится на несколько групп – это:

  1. Протеин. Средства данного типа отвечают за набор сухой массы и стабилизацию веса.
  2. Гейнер. Добавки этой группы обеспечивают набор веса и ускоряют восстановление мышечных тканей.
  3. BCAA, HMB. Такие препараты существенно увеличивают силовые показатели и стимулируют рост мышц.
  4. Жиросжигатели. Действие указанных средств понятно из названия – ускорение процессов сжигания жировых тканей.
  5. Аргинин. Применяется это вещество для наращивания мышц.
  6. Анаболические комплексы. Благодаря данным компонентам увеличивается рельефность тела.
  7. Креатин. Рассматриваемая добавка помогает увеличить силовые показатели.

Особенности выбора и значение спортивного питания

Выбор добавок осуществляется исходя из вида спорта. Так, обычно штангистам рекомендуются протеин и гейнер. Они помогут каждому спортсмену восстановить запас ценных элементов, восстановить энергетические потери. Культуристы зачастую принимают ВССА, протеиновые добавки и креатин. Этот комплекс помогает набрать массу, высушить жир, подготовить тело к состязаниям. Тем, кто занимается кроссфитом, понадобятся выносливость и сила, которые придадут гейнер и аргинин.

При правильном приеме спортивные добавки не отражаются негативно на организме спортсмена. Они практически полностью усваиваются, насыщают клетки необходимыми витаминами и микроэлементами. Но такие средства нельзя употреблять постоянно. Некоторые добавки рекомендуются только перед важными соревнованиями или после состязаний, при наличии травм и сильной усталости. При их приеме нужно соблюдать не только дозы, но и временные интервалы.

Качественное спортивное питание способно обеспечить восполнение недостатка тех компонентов, которые не попадают в организм с пищей.

Об авторе
Поделитесь этой записью
1
Оставить свой комментарий

Пожалуйста, введите ваше имя

Пожалуйста, введите действующий адрес электронной почты

Введите свое сообщение

Фрукторианство.Ру © 2018 Все права защищены