Современные спортсмены добавляют в рацион специальные добавки. Последние способны ускорить набор мышц, обеспечить их быстрое восстановление после нагрузок, улучшить силовые показатели. Некоторые считают такие средства вредными. Как обстоят дела в действительности?
Разновидности современного спортивного питания
Сегодня купить пищевые добавки может каждый атлет, бегун или бодибилдер. Спортивное питание — Интернет магазин, где представлен огромный перечень продуктов данного типа, различается формой выпуска, действием, длительностью приема и прочими характеристиками. Оно делится на несколько групп – это:
- Протеин. Средства данного типа отвечают за набор сухой массы и стабилизацию веса.
- Гейнер. Добавки этой группы обеспечивают набор веса и ускоряют восстановление мышечных тканей.
- BCAA, HMB. Такие препараты существенно увеличивают силовые показатели и стимулируют рост мышц.
- Жиросжигатели. Действие указанных средств понятно из названия – ускорение процессов сжигания жировых тканей.
- Аргинин. Применяется это вещество для наращивания мышц.
- Анаболические комплексы. Благодаря данным компонентам увеличивается рельефность тела.
- Креатин. Рассматриваемая добавка помогает увеличить силовые показатели.
Особенности выбора и значение спортивного питания
Выбор добавок осуществляется исходя из вида спорта. Так, обычно штангистам рекомендуются протеин и гейнер. Они помогут каждому спортсмену восстановить запас ценных элементов, восстановить энергетические потери. Культуристы зачастую принимают ВССА, протеиновые добавки и креатин. Этот комплекс помогает набрать массу, высушить жир, подготовить тело к состязаниям. Тем, кто занимается кроссфитом, понадобятся выносливость и сила, которые придадут гейнер и аргинин.
При правильном приеме спортивные добавки не отражаются негативно на организме спортсмена. Они практически полностью усваиваются, насыщают клетки необходимыми витаминами и микроэлементами. Но такие средства нельзя употреблять постоянно. Некоторые добавки рекомендуются только перед важными соревнованиями или после состязаний, при наличии травм и сильной усталости. При их приеме нужно соблюдать не только дозы, но и временные интервалы.
Качественное спортивное питание способно обеспечить восполнение недостатка тех компонентов, которые не попадают в организм с пищей.
