В чем особенности трех популярных диет и какая самая эффективная

Практически у каждой диеты есть свои преимущества и недостатки. Кто-то предпочитает низкокалорийные диеты, кто-то исключает из рациона углеводы, кто-то практикует монодиеты. В чем отличия и особенности наиболее популярных способов похудения поясняют специалисты Школы управления весом FitCurves

В чем особенности трех популярных диет и какая самая эффективная

Белковая диета

Белковые диеты предлагают похудеть за счет ограничения продуктов с высоким содержанием углеводов и жиров. Исключая из рациона углеводы — основной поставщик энергии, человек подталкивает организм к тому, чтобы получать энергию из жировой ткани.

Преимущества такой диеты:

    Не нужно голодать; Большое разнообразие продуктов, которые можно употреблять в еду; Похудение происходит, как и положено, за счет жира, а не за счет мышц; Можно и даже нужно вести активный образ жизни, заниматься спортом.

Однако есть и недостатки:

    Можут возникнуть повышенная утомляемость, сухость кожи, проблемы со сном — из-за дефицита микроэлементов и витаминов; Дополнительная нагрузка на почки — особенно если человек мало двигается; Диета не рекомендуется людям с проблемами сердечно-сосудистой системы, из-за возможного образования тромбов;

Белковой диетой не рекомендуется злоупотреблять, однако с ее помощью можно сбросить до 5-6 килограмм за неделю.

Голливудская диета

Это — довольно жесткое решение, которое предлагает питаться два раза в день. Похудение достигается за счет значительного сокращения порций, а также ограничения количества углеводов и жиров. Основу голливудской диеты составляют белки, а также растительная клетчатка (например, фрукты с низким содержанием углеводов — грейпфруты, мандарины, помело).

Во время голливудской диеты запрещены хлеб, сладкое и соль. Пища должна быть отварной, приготовленной на пару или сырой. Также нужно пить не меньше 1,5 литра воды в день.

Главным преимуществом голливудской диеты считается то, что она позволяет в сжатые сроки — за 2 недели, — сбросить 10-14 килограмм.

Минусы этой диеты:

    Ее тяжело поддерживать; Однообразный рацион питания; Повышение уровня холестерина в крови.

Голливудская диета противопоказана пожилым людям, лицам, имеющим хронические заболевания, а также беременным.

Средиземноморская диета

По своему типу приближается к сбалансированному питанию. Предусматривает употребление сложных углеводов (60%), жиров (30%) и белков (10%). Ее основу составляют свежие фрукты и овощи, рыба и морепродукты, а также зелень, паста и рис.

    Есть нужно пять раз в день; Много полинасыщенных жирных кислот, которые полезны для укрепления здоровья; Рацион предусматривает витамины и минеральные соли.
    Есть противопоказания для людей с язвенными заболеваниями; Дорогие продуктов — особенно зимой.

Общий минус большинства диет в том, что они замедляют процессы обмена веществ в организме. Поэтому сброшенный во время диеты вес быстро возвращается. Если мы говорим о том, чтобы не только похудеть, но и удержать новый вес, то начинать нужно с составления сбалансированного рациона», — считает специалист по питанию сети FitCurves Татьяна Винник.

Основной недостаток традиционных рецептов — тот факт, что они сосредоточены именно на похудении, но не могут гарантировать нормализацию веса и постоянное сохранение результата. В то время как большинство современных экспертов в сфере диетологии рекомендуют людям, желающим получить привлекательную фигуру, подходить к вопросу более системно.

Здоровое питание это не про похудение, а про то, как быть здоровым, не залезая в кредит к своему организму, утверждают специалисты Школы управления весом FitCurves.

Об авторе
Поделитесь этой записью
1
Оставить свой комментарий

Пожалуйста, введите ваше имя

Пожалуйста, введите действующий адрес электронной почты

Введите свое сообщение

Фрукторианство.Ру © 2017 Все права защищены