Тренировки с персональным тренером — это один из надежных способов повысить эффективность занятий спортом. Как выбрать тренера и какие моменты необходимо учитывать на старте
Что должен знать персональный тренер о вас
Когда вы начинаете заниматься с персональным тренером, он обязательно спросит:
Тренировались ли вы раньше? Если да, то уточнят, по какой системе и почему прекратили.
Какой у вас вес? Есть ли проблемы с лишним весом, когда они начались, какой ваш вес в норме и как вы сейчас питаетесь.
Есть ли жалобы на здоровье? Что беспокоит, какие заболевания переносили и есть ли хронические болезни.
И, конечно же, тренер задаст самый главный вопрос — какую цель вы преследуете?
От ваших ответов будет зависеть и степень нагрузки, и программа тренировок в целом.
Как определить, подходит ли вам тренер?
Наличие мышц и умение обращаться с тренажерами не гарантирует, что перед вами профессионал. Самый эффективный способ оценить квалификацию тренера — сходить к нему на пробное занятие.
Обратите внимание на такие моменты:
— тренер составляет программу только после беседы, в которой определил ваш уровень;
— тренер может подробно ответить на большинство интересующих вас вопросов;
— тренер владеет различными методиками и системами тренировок;
— тренер ведет журнал тренировок, чтобы отслеживать порядок упражнений и вашу нагрузку.
Можно ли заниматься по одной и той же программе?
Занятия с персональным тренером намного дороже групповых тренировок. Поэтому возникает вопрос — возможно ли, один раз составив программу, просто придерживаться намеченного курса, продолжая тренироваться самостоятельно?
Михаил Колесник, фитнес-тренер сети FitCurves, отмечает: «Если человек тренируется с полной отдачей и придерживается правильного питания, то он может добиться желаемого результата, ориентируясь на программу тренировок, составленную на начальном этапе. Но это в теории. На практике программа корректируется постоянно. И это нормально, потому что мы по-разному привыкаем к нагрузкам. Плюс людям свойственно давать себе послабления в той или иной форме, нарушать рекомендации специалиста по питанию и просто лениться».
Тренер ответственен за то, чтобы занятия не были монотонными и неэффективными. Хороший тренер постоянно следит, чтобы уровень нагрузки спортсмена оставался оптимальным, не допуская перетренированности мышц.
Инструктор сможет контролировать правильность выполнения упражнений на протяжении всего периода занятий. Это особенно полезно для новичков, потому что снижается риск возможных травм, полученных из-за ошибок в работе с тренажерами.
И наконец такой важный аспект персональных тренировок, как умение тренера эмоционально «зажечь» вас. Трудности на работе, повседневный стресс, личные неурядицы — даже у самых больших оптимистов случаются дни, когда не хочется делать лишних движений. Работа тренера — чувствовать человека и при необходимости не позволять ему расслабляться.
