5 советов встретить Новый год в здравии

Приближается зима, пора не только снега и новогодних праздников, но и вечных простуд и гриппа. Что надо сделать, чтоб оставаться здоровыми во время зимних холодов? Самое главное правило, это избегать контактов с зараженными людьми. Однако сложно ограничить общение на работе или в магазинах, поэтому нужно учиться подготавливать свой иммунитет к холодам. Вот несколько несложных советов:

  1. Проводите побольше влажных уборок, именно сухость и холод любят бактерии, а влажность в доме сохранит слизистые оболочки в целости.
  2. Увеличьте потребление витаминов С и D. Витамин D отвечает за общее состояние организма и сопротивляемость болезням, а витамин С отвечает за выработку химических веществ, которые поглощают вирусы и бактерии.
  3. Делайте зарядку и больше двигайтесь, нагрузки и движение улучшают обмен веществ и приток крови к органам и частям тела.
  4. Старайтесь высыпаться, спать надо 7-8 в день, а организм отдыхает и заряжается энергией во время сна.
  5. Ну и естественно не забывайте про лук и чеснок, активные вещества которых борются с инфекциями дыхательных путей.

Иммунная система наш помощник, но и мы должны помочь ей побороть вирусы и болезни.

Интересно

Об авторе
Поделитесь этой записью

Фрукторианство.Ру © 2017 Все права защищены