Приближается зима, пора не только снега и новогодних праздников, но и вечных простуд и гриппа. Что надо сделать, чтоб оставаться здоровыми во время зимних холодов? Самое главное правило, это избегать контактов с зараженными людьми. Однако сложно ограничить общение на работе или в магазинах, поэтому нужно учиться подготавливать свой иммунитет к холодам. Вот несколько несложных советов:
- Проводите побольше влажных уборок, именно сухость и холод любят бактерии, а влажность в доме сохранит слизистые оболочки в целости.
- Увеличьте потребление витаминов С и D. Витамин D отвечает за общее состояние организма и сопротивляемость болезням, а витамин С отвечает за выработку химических веществ, которые поглощают вирусы и бактерии.
- Делайте зарядку и больше двигайтесь, нагрузки и движение улучшают обмен веществ и приток крови к органам и частям тела.
- Старайтесь высыпаться, спать надо 7-8 в день, а организм отдыхает и заряжается энергией во время сна.
- Ну и естественно не забывайте про лук и чеснок, активные вещества которых борются с инфекциями дыхательных путей.
Иммунная система наш помощник, но и мы должны помочь ей побороть вирусы и болезни.
