Замороженная диета выбрана диетой месяца, благодаря новому уникальному способу приготовления блюд с добавлением свежих фруктов, овощей и низким содержанием жира, а также благодаря тому, что она позволяет похудеть без нагрузки на организм!
Замороженная диета для похудения разработана американскими диетологами, чтобы при помощи полноценного и здорового питания очистить организм и помочь вам достичь потери веса до двух килограмм в неделю.
Каждый день, находясь на замороженной диете, вы будете потреблять здоровый легкий завтрак, один замороженный обед и один замороженный ужин. Хотя большинство замороженных блюд содержат овощи, в меню включено еще четыре порции овощей и фруктов, три из которых не должны содержать крахмал.
Замороженная диета для похудения:
Вы сами можете приготовить все необходимые блюда замороженной диеты – то есть это по сути все те же блюда, которые вы привыкли есть, но замороженные! Так что все очень просто. Кроме того, в план включены три порции фруктов в день, и два стакана обезжиренного молока (или допустимые заменители, такие как обезжиренный йогурт, обезжиренный сыр или соевое молоко). Сидящим на диете также разрешается выбрать одно исключение ежедневно, из списка, который включает печенье, торты, мороженое и поп-корн, но не более 100 калорий.Алкоголь не рекомендуется, потому что содержит много калорий, а кроме того улучшает аппетит, но допускается один стакан пива, вина или коктейль, до двух раз в неделю.Также рекомендуется ежедневно принимать поливитамины и 1200 мг рыбьего жира, чтобы удовлетворить все ваши пищевые потребности.
Рекомендуемые продукты замороженной диеты:
Фрукты, овощи, цельные зерна злаков, хлеб из цельной пшеницы, обезжиренное молоко, обезжиренный йогурт, творог, сыр тофу, яичные белки, легкое арахисовое масло, запеченный картофель, попкорн, низкокалорийные салаты, кофе, чай.
Пример меню замороженной диеты:
Завтрак:
1 стакан воды с медом
1 стакан обезжиренного молока
1 чашка замороженной малины (клубники, вишни, ежевики, других ягод)
Любой сладкий десерт не более 100 калорий
Обед
Прохладный бульон
Ваш обычный твердый обед, предварительно порезанный кубиками и помещенный в морозильник на 1,5 часа
Салат «Цезарь»
Полдник
½ стакана винограда
1 стакан обезжиренного кефира
Ужин
Ваш обычный твердый ужин, предварительно порезанный кубиками и помещенный в морозильник на 1,5 часа
1 чашка брокколи
Рекомендации физических упражнений для замороженной диеты:
Ежедневная физическая активность всегда полезна, но для потери веса с помощью этой программы упражнения не требуется.
Замороженная диета для похудения не является легкой, несмотря на то, что вам не придется отказываться от любимых блюд. Ее суть заключается в основном в борьбе с психологическими факторами, участвующих в управлении весом. Как только ваш желудок уменьшится и привыкнет к тем объемам пищи, которые вы употребляете в замороженном виде, можно постепенно уходить от заморозки.
Также не забывайте о том, что если в любое время вы почувствуете дискомфорт или боль, следует посоветоваться с врачом и прекратить прием замороженной пищи.
