Физкультура до рождения ребенка

Заниматься физкультурой ребенок должен начинать еще в утробе матери. Как это происходит? Естественно, не родившись, ребенок еще не может выполнять физические упражнения. Его двигательную активность обеспечивает мама. Если она двигается мало, в основном ведет сидячий образ жизни, то этим она вредит своему ребенку. Он не получает полноценное развитие.

И, наоборот, если женщина систематически выполняет физические упражнения, занимается физической работой, постоянно двигается, у плода повышается двигательная активность. Такая мама родит крепкого, выносливого, здорового малыша, и скажет спасибо оздоровительная физкультура.

Физическая активность необходима не только будущему ребенку, но и самой матери. Регулярно занимаясь физическими упражнениями, беременная женщина обеспечивает для себя:

1.Протекание беременности без осложнений

2.Легкие роды

3.Быстрое восстановление фигуры после родов

Одним из главных оздоровительных упражнений является ходьба на свежем воздухе несколько раз в день. Это упражнение полезно для всех здоровых женщин в течение всей беременности. Нельзя начинать выполнять длительные по времени и расстоянию прогулки без консультации врача. Рекомендуется выполнять ежедневную утреннюю гимнастику. Исключаются прыжковые и силовые упражнения, упражнения с резкими движениями.

Будущим мамам нельзя принимать участие в спортивных соревнованиях и состязаниях в течение всей беременности. Участвуя в них, она получает большую физическую нагрузку, испытывает эмоциональные потрясения, выполняет прыжки, падения, удары, сотрясения. Существует угроза получить травмы. Все это вредит развитию ребенка и может привести к потере плода.

Хорошими профилактическими упражнениями являются упражнения, направленные на укрепление пресса живота. Пресс женщины должны тренировать на протяжении всей жизни. Благодаря этим упражнениям женщина сохранит стройность фигуры, не будет испытывать трудности и осложнения при родах.

При составлении комплекса упражнений необходимо консультироваться с врачом. Длительность выполнения комплекса упражнений не должна превышать 20 минут. Комплекс должен состоять из 10 – 12 упражнений. Во время выполнения упражнений женщина должна следить за дыханием. Она должна дышать равномерно, без затруднений. Упражнения нужно выполнять легко, без утомлений, учащенного сердцебиения. В случае возникновения неприятных ощущений необходимо прекратить выполнять упражнения и обратиться с консультацией к врачу.

Чем больше во время беременности двигается женщина, тем лучше развивается сердечно – сосудистая система ребенка. Увеличиваются его возможности к физическим нагрузкам.

Об авторе
Поделитесь этой записью
1
Оставить свой комментарий

Пожалуйста, введите ваше имя

Пожалуйста, введите действующий адрес электронной почты

Введите свое сообщение

Фрукторианство.Ру © 2019 Все права защищены