Многие люди испытывают зимой дискомфорт, потому что мерзнут. И больше всего коченеют на морозе руки, ноги и нос. Как с этим бороться и можно ли не мерзнуть зимой?
1. Правильно питайтесь
В холодное время года нужно полноценно питаться. Рацион должен содержать рыбу, мясо, растительное масло, орехи и семечки, а также кисломолочные продукты. Калорийные блюда дают запас энергии на длительный период и поддерживают тепло в организме.
Дарят тепло также лук, хрен и чеснок. Кроме того, существуют согревающие специи: корица, имбирь, карри, перец и тмин. Добавляйте их в различные блюда – и холода вам не страшны!
2. Не пейте!
Не стоит выходить на улицу после принятия спиртных напитков. Ведь алкоголь дарит тепло только в первые полчаса, а потом дает обратный эффект. Поэтому не надо надеяться на то, что алкогольные напитки согреют в мороз!
Зимой лучше пить травяные чаи, горячий шоколад или чай с имбирем и лимоном — такие напитки дают отличный согревающий эффект.
3. Визуализируйте тепло
Если представлять, что вам тепло или даже жарко – вы не замерзнете. Визуализируйте жар внутри себя – и вы действительно почувствуете тепло во всем теле. Пример тому – тибетские монахи, которые прославились своей способностью высушивать на обнаженном теле мокрые простыни. Монахи добиваются этого, представляя внутри себя пламя, которое постепенно заполняет все тело и вырывается наружу. И это не сказка, а быль. К тому же, эффективность данного метода доказана учеными.
4. Почаще обнимайтесь
Исследователи обнаружили, что быстрее замерзают люди, которые страдают от одиночества. Поэтому чаще общайтесь с близкими и любимыми, поддерживайте друг друга и обнимайтесь. Тепло в душе разольется по всему телу и не даст замерзнуть.
5. Стимулируйте кровообращение
Чаще всего мерзнут люди, у которых нарушено кровообращение. Вот почему зимой в первую очередь замерзают конечности и нос. Есть действенные способы улучшить кровообращение. Одним из них является контрастный душ, выполняя который по утрам в течение всего 10 минут, можно значительно улучшить самочувствие.
Еще один эффективный способ – массаж или самомассаж. Разминание и массирование рук и ног поможет разогнать кровь и почувствовать прилив тепла не только в конечностях, но и во всем теле.
