Какое питание – здоровое?

Диетологи выделяют пять групп продуктов:

овощи всех видов (темно-зеленые, красные, крахмалистые и бобовые);

фрукты;
крупы и злаки (булгур, гречка, рожь, пшеница, бурый рис, полба, овсянка, ячменная крупа);
молочные (творог, молоко, йогурты, кефир, айран);
пища животного и растительного происхождения, содержащая белок (мясо, рыба, морепродукты, фасоль, чечевица, нут, горох, орехи, яйца и соя – тофу и т.п.).
Жиры не выносят в отдельную категорию, но они также входят в перечень, потому что содержат незаменимые жирные кислоты. Рекомендуются растительные масла и другие источники Омега-3, 6 и 9: авокадо, орешки, семена, оливки, лосось, скумбрия, форель, селедка и шпинат. Эти рекомендации отвечают на вопрос, что есть чтобы быть в форме.

Об авторе
Поделитесь этой записью
1
Оставить свой комментарий

Пожалуйста, введите ваше имя

Пожалуйста, введите действующий адрес электронной почты

Введите свое сообщение

Фрукторианство.Ру © 2018 Все права защищены