Низкоуглеводная диета

Такая диета, по сути, всего лишь вариант выполнения рекомендаций доктора Аткинса и кремлевской диеты.
Такой способ приносит заметные результаты и базируется на сокращении поступающих в организм с едой углеводов. Такая методика – заслуга врача-диетолога из Америки, Роберта Аткинса.

С его помощью был изучен тот факт, что резкое уменьшение углеводной пищи в рационе понижает количество инсулина в крови человека и усмиряет аппетит. Также при такой диете , поступающие в организм жиры образуют кетоновые тела, заглушающие чувство голода. Аткинс рекомендует распределять еду в соотношении по 30% на белки и углеводы и 40% на жиры. Фанаты такого метода советуют не употреблять больше 20-40 г углеводов за день.

Правила диеты:
• Пейте много жидкости, в основном негазированную минералку.
• Вводите организм достаточно калия, предотвращая его вымывание.
• Не выбирайте для диеты еду с сахарами.
• Ешьте только подходящие по принципу диеты продукты.

Подходящими продуктами можно назвать практически всю еду, в которой очень мало углеводов. Это может быть нежирное мясо, почти любой овощ, морепродукты, рыба и многое другое. Список самых распространенных продуктов сведен в особые таблицы, где указан их подробный состав. Такие таблицы и справочники помогают следить за своим рационом, правильно выбирая меню.

Полезно анализировать каждое своё блюдо, чтобы не ошибиться и не сбиться с режима питания. Со временем вы сможете обходиться без помощи справочников, найдет несколько базовых рецептов для себя, приучитесь заранее определять ценность каждого продукта.

Об авторе
Поделитесь этой записью
1
Оставить свой комментарий

Пожалуйста, введите ваше имя

Пожалуйста, введите действующий адрес электронной почты

Введите свое сообщение

Фрукторианство.Ру © 2017 Все права защищены