Низкоуглеводная диета

Такая диета, по сути, всего лишь вариант выполнения рекомендаций доктора Аткинса и кремлевской диеты.
Такой способ приносит заметные результаты и базируется на сокращении поступающих в организм с едой углеводов. Такая методика – заслуга врача-диетолога из Америки, Роберта Аткинса.

С его помощью был изучен тот факт, что резкое уменьшение углеводной пищи в рационе понижает количество инсулина в крови человека и усмиряет аппетит. Также при такой диете , поступающие в организм жиры образуют кетоновые тела, заглушающие чувство голода. Аткинс рекомендует распределять еду в соотношении по 30% на белки и углеводы и 40% на жиры. Фанаты такого метода советуют не употреблять больше 20-40 г углеводов за день.

Правила диеты:
• Пейте много жидкости, в основном негазированную минералку.
• Вводите организм достаточно калия, предотвращая его вымывание.
• Не выбирайте для диеты еду с сахарами.
• Ешьте только подходящие по принципу диеты продукты.

Подходящими продуктами можно назвать практически всю еду, в которой очень мало углеводов. Это может быть нежирное мясо, почти любой овощ, морепродукты, рыба и многое другое. Список самых распространенных продуктов сведен в особые таблицы, где указан их подробный состав. Такие таблицы и справочники помогают следить за своим рационом, правильно выбирая меню.

Полезно анализировать каждое своё блюдо, чтобы не ошибиться и не сбиться с режима питания. Со временем вы сможете обходиться без помощи справочников, найдет несколько базовых рецептов для себя, приучитесь заранее определять ценность каждого продукта.

Интересно

Об авторе
Поделитесь этой записью
Оставить свой комментарий

Пожалуйста, введите ваше имя

Пожалуйста, введите действующий адрес электронной почты

Введите свое сообщение

Фрукторианство.Ру © 2017 Все права защищены