Ведя здоровый образ жизни, выполняя простые правила, можно избежать возникновения серьезных проблем со здоровьем, в том числе и различных заболеваний, да и просто на несколько лет продлить себе жизнь.
Согласно Уставу Всемирной организации здравоохранения, здоровье является состоянием, не исключительно отсутствия физических дефектов и болезней, а также и полного духовного, социального и душевного благополучия.
Вот те правила, выбрав несколько подходящих конкретно вам, рекомендуется соблюдать каждый день:
— Все знают, что заниматься физической культурой необходимо минимум 30 минут в день. В случае, когда на это нет времени, подойдут прогулки пешком. Когда вы добираетесь домой на автобусе, можно выйдя на остановку раньше, пройтись. Если же ездите на автомобиле, избегайте пользоваться лифтом.
— Питание должно быть рациональным. Необходимо употреблять больше пищи, которая содержит цельные зерна и клетчатку, и меньше продуктов, приготовленных из пшеничной муки и содержащих сахар. Естественно, нужно помнить о фруктах и овощах. Пищу лучше готовить, используя растительное масло, уменьшив число употребляемых животных жиров.
— Необходимо избегать избыточного веса, для чего питаться минимум три раза в сутки и отказаться от приема пищи после 18.00.
— На продолжении дня нужно пить больше жидкости.
— Для сохранения в пище полезных витаминов желательно готовить короткое время, используя низкотемпературные режимы.
— Соблюдение режима дня – самый действенный способ выглядеть отдохнувшим, здоровым и красивым.
— Стремитесь к душевному равновесию, не нервничайте, а ищите везде положительные моменты.
— Закаляйте свой организм. Наиболее действенное средство для этих целей – контрастный душ, который и полезен, и помогает проснуться.
