Не секрет, что общее состояние здоровья очень сильно зависит от здоровья системы пищеварения. Чтобы улучшить его работу, следует выполнять ряд несложных рекомендаций.
1. Правильно оцените рацион. Как это ни банально звучит, не стоит употреблять много сладкой, жирной и обработанной пищи, нужно налегать на овощи, фрукты, зерновые продукты. Если Вас к тому же одолевает лишний вес, обязательно следует подобрать подходящую диету, пока вес не нормализуется. Например, составление меню по диете Дюкана обеспечит Вам красивое и здоровое тело на протяжении долгого времени без потери питательных веществ.
2. Ешьте медленно. Люди, поглощающие пищу с постоянной оглядкой на часы, часто передают, а также заглатывают вместе с едой значительное количество воздуха, что способствует вздутию живота.
3. Разбейте приемы пищи на 6-7 раз. Это поможет Вам не испытывать чувство голода в течение дня и не переедать во время обеда или ужина.
4. Ешьте продукты, богатые клетчаткой. Она оказывает крайне положительное влияние на работу кишечника. Рекомендуется съедать 25-50 г клетчатки в день. Наиболее богаты пищевыми волокнами овощи, фрукты и продукты из цельных зерен.
