У всех народов мира, во всех культурах есть практики, помогающие человеку развивать внимание и расширять нейронный связи. В мировых религиях используются разные методы сосредоточения внимания — от медитации и молитвы до йоги и тайцзи. В разных традициях используют разные подходы, но все они имеют одну цель — намеренно сфокусировать сознавание таким образом, чтобы преобразить жизнь.
Внимательное осознавание — универсальная цель всех культур. И простой способ стать лучшим другом самому себе, развивать свой мозг и понять, кто ты такой.
Внимательное осознавание — это обращение сознания к богатству переживаемого нами здесь и сейчас, без предвзятости. Это отказ от стереотипных суждений и от оценок. А избавление от этих автоматических рефлексов помогает понять себя, сбросить иго чужих мнений и начать жить по-настоящему.
Если сознание представить как колесо, то внимательное осознавание — ступица, то есть центральная его часть. Она открывается настолько, что у нас появляется способность видеть обод этого колеса, но мы не даем ему увлечь себя в его вращение — в суету.
Именно таким образом развивается наша способность к осознаванию всего: эмоциональной реакции, воспоминания (седьмое чувство), тяжести в груди (шестое чувство) или образов, звуков, запахов (пять обычных чувств). У нас даже может возникать чувство единения и связи — с собой, с другими людьми.
Это своего рода восьмое чувство, которое помогает восприятию отношений.
Медитация в жизни
Очень привлекательна идея преподавания детям навыков самоанализа. Обучение таким навыкам в раннем детстве способствует росту нервных волокон, обеспечивающих адаптивную устойчивость в самые трудные годы детства. Образование может направлять наше внимание на развитие способностей сознания и ума, а не только заполнять нашу память фактами!
Мой личный опыт детского психиатра и родителя подсказывает, что такую рефлексию можно воспитать даже рассказами о самом мозге. Взрослым же помогают простейшие упражнения. Люди часто отмечают, что чувствуют себя спокойно, безмятежно и ясно.
Чем ближе мы подберемся к ясному видению своего разума, тем крепче станут рефлексия, саморегуляция и эмпатия, так нужные людям для полноценной жизни и общения, — источник.
Очень простая практика, всего несколько минут в день, — и уже это меняет жизнь к лучшему!
Многие супружеские пары, занявшись такими упражнениями, отметили, что стали с бόльшим сочувствием относиться друг к другу и обрели ощущение, что супруг начал лучше их «чувствовать».
