С холодом стоит бороться его же оружием. Стоит подготовить себя к зиме, и тогда она вам будет совершенно не страшна. Увеличить сопротивляемость организма к зиме поможет простое и полезное закаливание.
С помощью закаливания вырабатывает устойчивость к простуде и другим заболеваниям. Организм сразу начинает работать лучше, увеличивается эластичность стенок сосудов, а так же память.
Не стоит сразу не подготовленным прыгать в прорубь, или же выливать на себя ведра холодной воды. От этого может получиться эффект совершенно противоположный. К закаливанию организма в первую очередь необходимо подойти с умом и конечно с положительными мыслями и эмоциями.
Первые шаги к закаливанию
Научитесь ходить в квартире босиком, хотя бы для начала 10 – 15 минут. Если вы чувствуете что замерзаете, наденьте теплые носочки и походите в быстром темпе минут 10.
Горячие обтирания
Прежде чем начать закаляться, нужно освоить горячие обтирания. Намочите полотенце горячей водой и протрите тело. Во время испарения влаги тепло и тело охладятся. Повторите несколько раз эту процедуру, чтобы укрепить сосуды. Если вы замерзли, вытретесь полотенцем и оденьте одежду.
Свежий воздух
Важный этап в закаливании это свежий воздух. Зима лучшее время для этого. Просто открывайте окно настежь и впускайте в квартиру свежий и прохладный воздух. Дождитесь, когда температура упадет в квартире до 20 градусов, прикройте окно и снимите одежду.
Эти процедуры увеличивайте каждый раз на 10 – 15 минут. Процедуру доведите до двух часов, а температуру снизьте до 15 градусов.
Важный момент
Когда холодный воздух перестанет вас пугать, плавно перейдите к ледяной воде. Можно начать с простого протирания. После этого нужно растереть кожу сухим полотенцем. Кожа должна сильно покраснеть, однако будьте осторожны и не повредите ее. Если от процедуры вы сильно замерзаете, тогда делайте растирание холодной водой только верхней части тела, а потом перейдете к нижней.
Контрастный душ
Начните по утрам принимать контрастный душ теплой водой, а затем плавно убавляйте теплую воду. Включите на 15 секунд теплую воду, а затем холодную и так чередуйте. Заканчивать обязательно нужно холодным душем и растираться сухим полотенцем.
Прохладный душ
Как только привыкнете к контрастному душу, перейдите к холодному. Температуру снизьте постепенно, и увеличьте время пребывания под душем. Только пройдя все эти этапы, можно будет приступить к купанию в проруби, но это уже по желанию.
Теперь зима со своими холодами вам будет не страшна, у вас есть свое оружие против холодов.
