Питание кормящей мамы

Ваш ребенок, наконец, родился, и теперь его кормление стало отнимать львиную долю вашего времени. Кормящих мам очень волнует вопрос питания: что можно кушать, а что нельзя и как это все отразится на ребенке?

Главное правило таково: грудное кормление должно быть в радость как вам, так и малышу, поэтому не вгоняйте себя в жестокие рамки. Отказавшись от всех любимых продуктов — помидоры при лактации, вы только расстроитесь, а это, в свою очередь, повлияет на выработку грудного молока.

Состав грудного молока, конечно, меняется в зависимости от питания, однако, он в любом случае будет самой полезной пищей для ребенка! Соблюдая определенную диету, вы можете сделать его полезнее и питательнее. Кормящим мамам нужно ежедневно потреблять на 300 ккал больше, чем обычно, это около 2000 – 2000 ккал, в зависимости от вашего роста и веса. Посмотреть содержание калорий в различных продуктах можно в интернете, любой женский блог содержит подобную информацию.

Во время кормления нужно употреблять как можно больше фруктов и овощей, в частности яблоки, груши, свеклу, картофель и морковь. Также рекомендованы огурцы при ГВ, все молочные каши, кроме рисовой, макароны, бобовые и цельнозерновой хлеб. Яйца в рационе допускается не чаще 3 – 4 раз в неделю, желательно в виде омлета.

Жирные сорта рыбы обязательны не менее двух раз в неделю, мясо и птицу можно есть в любых количествах хоть ежедневно, как и молочные продукты.

Из напитков специалисты рекомендуют кисломолочные продукты, компоты, чай с молоком и минеральную негазированную воду. Изредка можно позволить себе немного безалкогольного пива.

Воздержаться стоит от острых приправ, маринадов и соусов, а также от продуктов с содержанием большого количества красителей и консервантов. Осторожнее будьте с известными аллергенами: клубникой, апельсинами, шоколадом и т.д.

Нужно молоко улучшаем лактацию

Как бы ни расхваливались всевозможные смеси для вскармливания грудничков, но, ни что не есть таким полезным для новорожденного, чем мамино молоко. Но что же предпринять, если грудного молока не хватает ребенку что бы наестся? Ответ один – нужно улучшить лактацию . Есть очень хорошее и полезное народное средство, способствующее значительному улучшению лактации: слегка размять в ступке примерно чайную ложечку семян тмина, смешать полученную кашицу со стаканом сметанки. Поставить на не большой огонь и, медленно но, постоянно размешивая, довести до закипания. Выключить и оставить примерно минут на пять. Все, уже готово. Полученное средство разделить на четыре равных части и кушать каждый раз перед едой.

Ну а если же молока чересчур много, то тут может грозить такая неприятность как молочница. Кашка из постного масла и семян кунжута очень хорошо поможет снять образовавшееся воспаление. Кунжут необходимо немного поджарить на слабом огне, хорошенько растереть в ступке и тщательно смешивать с теплым постным маслом до образования эмульсии. Полученной эмульсией смазывать место воспаления. Сейчас очень популярны телевизоры Supra их можно встретить в каждом доме. И очень важно знать, что, именно грудное кормление является приоритетным для растущего малыша. Именно из маминого молока он черпает все необходимое для своего нормального развития и роста.

Об авторе
Поделитесь этой записью
1
Оставить свой комментарий

Пожалуйста, введите ваше имя

Пожалуйста, введите действующий адрес электронной почты

Введите свое сообщение

Фрукторианство.Ру © 2018 Все права защищены