В статье приводится калорийность основных фруктов-ягод. Полезная вещь летом, когда прилавки магазинов заполнены соблазнительными фруктами. Но некоторыми высококалорийными фруктами (виноград, бананы, финики) не стоит злоупотреблять. Иначе вы рискуете, сидя вроде бы на безобидных продуктах, набрать лишний вес. Надеюсь, статья будет полезна тем, кто сидит на фруктовых диетах.
Фрукты, ягоды
Ккал в 100 г
Абрикос 41
Авокадо 118
Айва 40
Алыча 27
Ананас 49
Апельсин 40
Арбуз 38
Банан 89
Брусника 43
Виноград 65
Вишня 52
Голубика 35
Гранат 52
Грейпфрут 35
Гренадилла 55
Груша 42
Гуава 28
Гуанабана 61
Джекфрут 28
Дуриан 147
Дыня 39
Ежевика 31
Жимолость 30
Инжир 49
Ирга 45
Карамбола 40
Кивано 20
Киви 47
Клубника, земляника 38
Клюква 27
Крыжовник 43
Кумкват 65
Куруба 59
Лимон, Лайм 33
Лимонник 11
Личи 42
Логан 45
Луло 28
Малина 42
Мандарин 40
Манго 67
Мангостин 57
Маракуйя 50
Мирабель 39
Морошка 28
Мушмула 53
Облепиха 70
Персик, нектарин 43
Помело 39
Папайя 50
Питахайя 56
Рамбутан 26
Рябина (черноплодная) 52
Свити 58
Смородина 38
Тамарилло 50
Унаби 55
Фейхоа 46
Финик 271
Хурма 53
Черешня 50
Черимойя 44
Черника 44
Чику 51
Шелковица 53
Яблоко 45
Суточная норма для людей, не занятых физическим трудом: 2300 ккал – для женщин, 2600 ккал – для мужчин.
