Апельсин — это очень полезный продукт и натуральный источник витаминов, а апельсиновая диета для похудения — отличный способ быстро сбросить лишний вес.
Вариант 1.
Такая схема питания обещают потерю около 4-8 лишних килограмм за каждую неделю диеты.
В первую неделю диеты на одни сутки берите килограмм апельсинов, пару яиц и 2 литра минералки.
Во вторую неделю на день положен килограмм апельсинов, 2 литра минералки и неограниченный объем несоленых каш.
На третью неделю за день съешьте килограмм апельсинов и любое количество фруктов и овощей.
Вариант 2.
Этот вариант подразумевает трехнедельную диету, в каждой неделе только 5 дней будут под строгим режимом, а выходные – свободные дни для обычного питания. Такая апельсиновая диета позволит избавиться от 10 килограмм за весь срок. На каждый день ваш завтрак будет состоять из апельсина или грейпфрута, небольшого сухаря и чая, кофе или молока (естественно, без сахара).
Рыбные блюда готовьте на специальном диетическом масле, а еще лучше делайте их в пароварке или варите. То же самое касается и мяса. Кроме варки и готовки на пару, можете также пожарить мясо на решетке. В течение диеты можете выпивать сколько угодно минералки.
Меню на пять дней:
Понедельник.
В обед съешьте апельсин или грейпфрут, сварите одно яйцо, съешьте пару сухариков и запейте 0,5 л кефира или йогурта.
На ужин возьмите пару помидоров, два вареных яйца, половину листа салата и пару сухарей.
Вторник.
Пообедайте апельсином или грейпфрутом, вареным яйцом, парой сухарей и двумя стаканами кефира или йогурта.
Вечером на ужин приготовьте 125 г говядины, помидор, сухарь или тост, апельсин или грейпфрут и запейте стаканом йогурта.
Среда.
Для обеда возьмите апельсин или грейпфрут, яйцо, два сухаря или тоста, 0,5 л йогурта.
К ужину приготовьте 125 г ростбифа или бифштекса, сухарь или тост, апельсин или грейпфрут, 250 мл йогурта.
Четверг.
В обед съешьте 125 г творога с низким содержанием жиров, помидор, солёный огурец, сухарь или тост.
На ужин возьмите 125 г мяса, пару помидоров, яблоко и сухарь.
Пятница.
На обед выберите 200 г любой рыбы, помидор, сухарик, пол-листа салата, нежирный кефир или йогурт.
Поужинайте половиной листьев салата, помидором и яйцом.
