Долгожданная беременность наступила и теперь ваша забота — правильно питаться. Раньше считали, что женщина, ожидающая малыша, должна есть в два раза больше, чем до беременности. Современные медики не согласны с этим и рекомендуют беременным есть только здоровую и качественную пищу в умеренных количествах. Главное при этом – останавливать свой выбор на продуктах, которые богаты минералами и витаминами. Развивающийся плод берет из материнского организма все необходимые для себя вещества.
Первая половина беременности. Особенности питания
В этот период нужно питаться часто (пять- шесть раз в день) небольшими порциями. Отдавайте предпочтение молочным блюдам, а вот мяса и рыбы есть много не следует. Полезно есть яйца, творог, разнообразные овощи, фрукты, нежирное куриное мясо в небольшом количестве.
В этих продуктах есть белки, которые нужны плоду для роста и микроэлементы, нужные для формирования зубной и костной ткани.
Забеременев, женщина должна забыть об алкоголе и курении, иначе, нарушится развитие ее ребенка, в организм которого будут поступать токсичные вещества. Первый триместр беременности может принести женщине неприятные ощущения после принятия пищи ( токсикоз). Чтобы его избежать, не нужно есть много сладкой и жирной пищи, отдавайте предпочтение овощным салатам с оливковым маслом, ешьте морскую рыбу, приготовленную на пару или запеченную. Можно принимать препараты фолиевой кислоты, а также, витамина Е, которые помогут правильному развитию эмбриона. Нужно кушать хлеб из муки грубого помола, это нормализует работу кишечника. Никогда не пересаливайте еду, так как избыток соли может спровоцировать развитие отеков.
Питание во второй половине беременности
В этот период употребляйте молочные продукты, овощи, фрукты, нежирное мясо и рыбу( запеченные). Не стоит увлекаться копчеными колбасами, сосисками. После седьмого месяца беременности следует уменьшить количество жидкости, поступающей в организм. Не стоит есть блюда с высоким содержанием соли , а также, сладкую сдобу. Это поможет вам легко родить здорового ребенка, вес которого не будет превышать норму. Соблюдая несложные рекомендации по питанию, после родов вы быстро вернетесь в прежнюю форму. Можно купить слинг с кольцами, это поможет вам удобно устроить малыша в непосредственной близости от себя, а ваши руки будут свободными.
