Сегодня каждый человек стремится хорошо выглядеть и чувствовать себя здоровым, но в погоне за идеалами важно не перегнуть палку, пробуя разные диеты одну за другой. Ведь от этого организм испытывает постоянный стресс, что всегда отрицательно сказывается на внешнем виде и, соответственно, здоровье.
Существуют основные правила питания, которые при постоянном соблюдении помогут решить множество проблем со здоровьем, что, конечно же, положительно скажется на внешнем виде. Важно придерживаться этих простых правилах каждый день и в любой ситуации — это позволит держать себя в хорошей форме без особых усилий.
Итак, ежедневное питание, которое состоит из завтрака, обеда и ужина является самым оптимальным для организма. В соответствии с биологическими ритмами завтракать нужно в 7-9 часов, обедать в 13-15 часов, а ужинать в 17-19 часов вечера.
Между основными приемами пищи желательно не перекусывать — в это время системе пищеварения положено отдыхать.
Итак, что же лучше всего кушать? На завтрак рекомендуется здоровые углеводы, например каши, в сочетании с овощами и фруктами. Обед по составу желательно такой же, как и завтрак, но с поправкой в сторону увеличения объема пищи. А на ужин полезно скушать нежирный белок с большим количеством овощей.
Жидкость необходимо употреблять в достаточном количестве, в основном это должна быть чистая вода. Старайтесь пить за пол часа до еды или через час-два после.
Желательно максимально разнообразить рацион, чтобы организм мог получать все необходимые питательные вещества, минералы и витамины.
Важно исключить из рациона ненужные и вредные продукты питания, содержащие большое количество промышленного жира и сахара, газированные напитки и полуфабрикаты.
И, наконец, самое последнее, но не самое маловажное — тщательно пережевывайте пищу, ведь пищеварение начинается еще во рту — это поможет избежать множества проблем с желудочно-кишечным трактом.
Всегда следует помнить, что организм сам постоянно стремиться к оздоровлению и нужно только чуть-чуть помочь ему.
