Диета с курицей и индейкой

Эта диета рассчитана на желающих похудеть людей, употребляя при этом белое мясо птицы. Диета основывается на белках, которые содержатся в мясе курицы и индейки. Мясо для диеты необходимо брать не жирное, без шкурки.

Куриное мясо содержит 20% белка, как и говядина, но с меньшим количеством жира и углеводов.

Индейка имеет почти тот же состав, что и курица, имеет такое же количество белка и жира, но с меньшим количеством холестерина.

Не стоит придерживаться диеты слишком долго, затем нужно вернуться к полноценному рациону питания.

Питьевой режим: не менее 2 литров воды в день.

Употреблять можно разнообразные фрукты и соки из них: ананас, яблоки, груши, киви, сливы, мандарины, апельсины, грейпфрут, арбуз, сочетание ягод (ежевика, черника, малина, и т.д.).

Меню диеты с курицей и индейкой:

День первый.

Завтрак состоит из 2 вариантов:

А) чай или кофе с кусочком курицы или индейки с ветчиной.

Б) кофе с обезжиренным молоком и 3 цельнозерновых хлебца.

Второй завтрак: 1 фрукт или стакан сока.

Обед: курица, салат из йогурта с огурцом и сельдереем, заправленный лимонным соком и черным перцем.

Полдник: чай или сок с двумя ломтиками хлеба с тонкими кусочками куриного филе.

Ужин: индейка в духовке с овощами и йогурт.

День второй.

Завтрак состоит из 2 вариантов:

А) чай или кофе с кусочком курицы или индейки с ветчиной.

Б) кофе с обезжиренным молоком и 3 цельнозерновых хлебца.

Второй завтрак: 1 фрукт или стакан сока.

Обед: суп с яйцом, курицей, индейкой и лапшой, 1 йогурт.

Полдник: чай или сок с двумя ломтиками хлеба с тонкими кусочками куриного филе.

Ужин: тушеные грибы с филе индейки и один фрукт.

День третий.

Завтрак состоит из 2 вариантов:

А) чай или кофе с кусочком курицы или индейки.

Б) кофе с обезжиренным молоком и 3 цельнозерновых хлебца.

Второй завтрак: 1 фрукт или стакан сока.

Обед: курица с тушеными овощами и обезжиренный йогурт с клубникой.

Полдник: чай или сок с двумя ломтиками хлеба с тонкими кусочками куриного филе.

Ужин: тортилья с тремя ломтиками индейки и 3 кусочками ананаса с йогуртом.

День четвертый.

Завтрак состоит из 2 вариантов:

А) чай или кофе с кусочком курицы или индейки.

Б) кофе с обезжиренным молоком и 3 цельнозерновых хлебца.

Второй завтрак: 1 фрукт или стакан сока.

Обед: куриное филе, салат из йогурта с огурцом и сельдереем, заправленный лимонным соком и черным перцем.

Полдник: чай или сок с двумя ломтиками хлеба с тонкими кусочками куриного филе.

Ужин: индейки с овощами и один фрукт.

День пятый.

Завтрак состоит из 2 вариантов:

А) чай или кофе с кусочком курицы или индейки.

Б) кофе с обезжиренным молоком и 3 цельнозерновых хлебца.

Второй завтрак: 1 фрукт или стакан сока.

Обед: овощной салат с кусочками курицы и соусом из йогурта и фруктов

Полдник: чай или сок с двумя ломтиками хлеба с тонкими кусочками куриного филе.

Ужин: бульон с кусочками курицы, индейки и яйцом, один фрукт.

Об авторе
Поделитесь этой записью
1
Оставить свой комментарий

Пожалуйста, введите ваше имя

Пожалуйста, введите действующий адрес электронной почты

Введите свое сообщение

Фрукторианство.Ру © 2017 Все права защищены