Люди, которые занимаются постоянным подсчетом калорий, не особо жалуют орехи. Однако избавиться с их помощью от лишних килограммов вполне реально. Обсудим в данной статье все нюансы, связанные с ореховой диетой.
Суть метода
Орехи являются ценным источником протеина, который необходим для нормальной жизнедеятельности организма. Данная диета основана на замене животного белка растительным. Также требуется увеличить потребление жидкости и уменьшить объем порций. Чтобы оптимальным образом сформировать дневное меню, необходимо учитывать калорийность каждой разновидности орехов. Специалисты для целей похудения рекомендуют обратить внимание на миндаль, фисташки, фундук и арахис. Эта система питания не является жесткой, однако за неделю с ее помощью можно избавиться от 3 килограммов лишнего веса. Орехи обеспечивают человеку длительное чувство насыщения. За счет их питательности можно незаметно для себя снизить объем порций.
Важные особенности
Суточная норма потребления орешков составляет 30-50г. Существует несколько разновидностей данной программы снижения веса, но самым востребованным среди них считается 5-ти дневный вариант. Практикуя ограничения в рационе, придется перейти на 4-х разовое питание. Жидкости необходимо выпивать за день не менее 1,5 литров. Несмотря на то, что данная система похудения не относится к наиболее жестким из существующих, потребуется несколько дней на выход из нее. Нельзя резко увеличивать объем порций. От соли, сахара и различных приправ на время ограничений в рационе придется отказаться.
Примерный рацион
Завтрак: 30г фундука и зеленый чай без сахара.
Обед: овощной салат с добавлением горсти кешью.
Полдник: горсть арахиса и стакан питьевого йогурта.
Ужин: отварная рыба и стакан ряженки.
Разгрузочный день на орехах
Некоторые люди предпочитают ограничивать рацион с помощью орехов на сутки. В течение дня полагается съедать 200г орехов, количество негазированной воды не ограничено. Слишком часто прибегать к таким жестким ограничениям не стоит.
Противопоказания
Данная система питания под запретом для людей, которые имеют аллергию на орехи. По мнению медиков она может вызвать обострение кожных заболеваний, поэтому при наличии экземы и псориаза стоит воздержаться от ее применения. Также подобные ограничения в питании противопоказаны при беременности, сахарном диабете и повышенной свертываемости крови.
Источник: itissite.com
