Ваш малыш появился на свет всего несколько часов назад?! Советую обратить внимание на послеродовую диету. Дело в том, что послеродовый период – особый момент в жизни женщины. Организм резко перестраивается после 9 месяцев ожидания и требует бережного и деликатного к себе отношения. Диета испробована мною лично и рассчитана на 21 день после родов.
Итак, первый и второй день. Пить не менее 3 л жидкости:
1 литр – чага. Чага готовится так: 2 ст. л. Чаги заливает тёплой водой (900 мл). Отдельно варим лимон в кожуре (5-7 мин. после закипания), остужаем и внутренность лимона выдавливаем в воду с чагой. Добавляем 2 ст. л. мёда и убираем на 6-8 часов в тёплое место (срок хранения – 1 день). Идеально, если в первые часы после родов энергетический напиток будет уже при вас, так что пусть его приготовлением займутся родные, как только проводят вас в родильный дом.
1 литр – крапива (2 ст. л. на 1 л кипятка). Крапива сокращает матку, повышает гемоглобин, заживляет ткани и обладает лактогонным действием.
0,5 литра – клюквенный или брусничный морс.
Ещё 0,5 литра – 1 ст. л. травы пастушьей сумки на 0,5 л кипятка. В сумме получаем 3 л, больше ничего не пьём и не едим. Если хочется кушать, можно съесть лимон, 2 ст. л. мёда, стакан брусники или клюквы.
День третий. С 12 часов дня оставляем 700-800 мл жидкости (неплохо подойдёт компот из сухофруктов). Исключаем крапиву, начинаем пить дробно. Кушаем геркулес, сваренный на воде, запекаем зелёные яблоки (4-6 штук), один раз в день тушим или запекаем овощи (кроме капусты и картошки) с растительным маслом.
День четвёртый – седьмой. Объём жидкости сохраняется на уровне 700-800 мл. К геркулесу подключаем гречу и пшеницу. Манную и кашу и белый рис не едим. Овощи теперь кушаем 2 раза в день, не забываем про печёные зелёные яблоки (6 штук в день). Добавляем 1 стакан кефира, 3 тонких кусочка сыра и сухарик из ржаного хлеба.
С 7 по 21 день жидкость употребляем по состоянию груди (всё просто: мало молока – пьём больше, избыток молока со склонностью к лактостазу – пьём меньше). Вводим мясо, кушаем рыбу один раз в три дня. Курицей, телятиной и печенью лучше не злоупотреблять. Едим творог, кусочков 6 сыра, можно побаловать себя орехами. Кефир доводим до 2-х стаканов в день.
После 21 дня возвращаемся к обычному питанию. Вводим сырое яблоко и не забываем разводить соки 1 к 2. Внимание! Диета может корректироваться вами, семейным врачом или педиатром в зависимости от наличия у вас хронических заболеваний и склонности вашего малыша к аллергическим реакциям! С целью их профилактики не забывайте вести пищевой дневник, если вы кормите вашего лапочку грудью. Как успешно осуществлять естественное вскармливание ребёнка и научиться преодолевать проблемы?
