Многие ошибочно считают, что для того чтобы питаться правильно, необходимо иметь высокий достаток и вообще это дорогое удовольствие. Это заблуждение. Перейти на здоровое питание очень просто. Необходимо лишь знать основные правила и четко следовать им.
1. Перед употреблением той или иной пищи, следует задумываться об съеденных калориях. И, конечно, о том, как их израсходовать.
2. Следует, по возможности, отказаться от жирной пищи, заменив ее на свежие овощи и фрукты, которые богаты содержанием клетчатки.
3. Принимать пищу в течение дня необходимо часто (6 раз) маленькими порциями.
4. Стоит задуматься и о смене своей тарелки. Лучше использовать блюдо маленького диаметра. Так, даже если наложить целую тарелку еды, порция все равно будет меньше обычной.
5. В день необходимо выпивать около двух – трех литров жидкости. Предпочтение лучше отдать обычной чистой воде без газа.
6. Не обойтись и без исключений. Следует отказаться от копченых продуктов, чая, алкоголя, табака и различных консервантов.
Необходимо знать еще один немаловажный факт о здоровом питании. Правильное питание это не диета, это образ жизни. Диеты представляют собой строгое ограничение любой потребляемой пищи, тогда как здоровое питание предполагает ограничение лишь некоторых продуктов, которые, по мнению врачей и диетологов, являются вредными для здоровья.
