Правильное питание в летнюю жару

Жара оказывает очень сильное влияние на организм. Чтобы защитить свое здоровье, нужно правильно питаться, употреблять достаточное количество жидкости. Медики рекомендуют в знойные дни вставать с рассветом и сразу завтракать, обедать нужно до наступления самого солнцепека, а ужинать в районе 18.00 часов.

Летом нужно употреблять в пищу следующие продукты, комплекс которых можно назвать идеальным летним рационом:

— во-первых, нужно много пить: чистую воду небольшими порциями, зеленый чай без сахара, компоты и морсы, квасы и безалкогольные коктейли на воде (например, из воды с добавлением лимона, мяты и огурца). Часто советуют в жару пить не меньше 1,5 — 2 л жидкости. Но это противопоказано страдающим гипертонией, сердечно-сосудистыми проблемами, болезнями почек. Этим людям рекомендуется в жару часто умываться прохладной водой. Акриловые ванны релисан принесут в ваш дом дополнительный уют и удовольствие в любое время года.

— продукты в жару: овощи, фрукты и ягоды; гречка, картофель, рис; мясо и рыба с утра или вечером, не во время жары

— летние супчики: окрошка и свекольник, щи и гаспаччо из помидоров. Большинство летних супов кислые. Кислый вкус легче воспринимается в зной, вызывает повышенное слюноотделение. В результате жажда проходит, а жара не так изнуряет

кисломолочные продукты полезны в любое время года, а летом особенно. Прохладные и холодные они помогают охладиться. Для многих употребление в жару кисломолочных продуктов становится решением проблемы лишнего веса. От достаточного употребления в пищу кислого молока и его производных улучшается здоровье и внешний вид волос и ногтей. Большое количество кальция из молочных продуктов усваивается благодаря витамину D. Его с избытком дает летнее солнце.

Об авторе
Поделитесь этой записью
1

Фрукторианство.Ру © 2017 Все права защищены